Apprends à t’entraîner, à ton rythme.

Nouveau · Renforcement

Crée ton programme de renfo

La méthode pour progresser seul, sans suivre de recette toute faite.

• 77 pages illustrées, en 6 parties : ton objectif, les bases, les principes, ton programme, ta séance, la récupération
• Une fiche objectif à remplir et un récap « À retenir » à la fin de chaque partie
• 5 exemples de programmes en annexe : poids de corps, powerlifting, bodybuilding, haltérophilie

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Perte de poids

Apprenez à perdre du gras

Perdez du gras, pas que du poids.

• L’histoire de ma perte de 11 kg, lente et sûre, racontée sur TikTok, sans arrêter de progresser à la salle
• Sommeil, nutrition, exercice, stress : comprendre ce qui t’a fait prendre ce poids
• Les outils que j’utilise pour m’organiser et rester motivé

Plus de 150 exemplaires vendus.

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Course à pied

Mon premier marathon

Apprends à courir sans douleur.

• Un plan de 24 semaines : une sortie technique, une sortie intensive, une sortie longue, et du gainage
• Des semaines « imprévus » déjà prévues : récupération, voyages, vacances
• Le pourquoi de chaque choix, pour adapter le plan à ta vie

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