Le nouveau livre

Les programmes

Un plan, des semaines, des progrès.

Des programmes en PDF, prêts à suivre, que j’ai construits et testés. Pour comprendre comment les adapter, il y a Crée ton programme de renfo.

12 sem.Débutant à intermédiaire

Powerlifting

Gagne en force au squat, au développé couché et au soulevé de terre.

  • Cycle 1 : base technique et accumulation de volume
  • Cycle 2 : montée en intensité et test final
  • Réutilisable 2 à 3 fois en augmentant les charges
14,99 €Je le prends
24 sem.Triathlon

Ironman 70.3

Le programme exact que j’ai suivi pour finir le 70.3 de Nice en 2023.

  • Six mois de préparation, semaine par semaine
  • Les vrais ajustements faits selon la fatigue
  • Pas de théorie : des données réelles
19,99 €Je le prends
4 sem.Intermédiaire à avancé

Haltérophilie & développé couché

Un bloc d’introduction à l’arraché, l’épaulé-jeté et au développé couché.

  • Base technique sur les 3 mouvements
  • Accumulation de volume de travail
  • Exercices d’assistance inclus
12 €Je le prends
Couverture du livre Crée ton programme de renfo

Aller plus loin

Et si tu créais le tien ?

Un programme tout fait marche un temps. Pour continuer à progresser, il faut savoir l’ajuster. C’est tout l’objet de mon nouveau livre.

27 €Découvrir le livre